После перехода по ссылке на сайт
1) нужно нажать на копку загрузить (download)
2) после чего начинается обратный отсчет времени, обычно от 20 до 60 секунд, в течении которого вам нужно подождать, прежде чем появиться ссылка. Возможно 1 - пункт будет пропущен, и сразу после перехода на сайт начинается отсчет времени.
3) в том месте где происходил отсчет времени, появляется ссылка или кнопка, на которую нужно кликнуть, чтобы началась закачка. Иногда прежде чем начать закачивать файл, предлагается ввести защитный код, который отображается в виде картинки рядом с сылкой.

Обычно сама ссылка и отсчет времени закрывается рекламой, в этом случае достаточно нажать на крестик, чтобы закрыть всплывающую рекламу.

Вы можете разместить публикацию на любом из бесплатных файлообменных серверов. Я рекомендую пользоваться Depositfiles.com, Ifolder.ru, Hotfile.com и Rapidshare.com - на данный момент эти сервисы активно развивается, всегда доступны, работает без сбоев и что самое главное ссылки на них живут наиболее долго.

Для размещении документа на rapidshare.com выполните следующие действия:
1. нажмите кнопку "Обзор" и выберете ваш документ. Желательно предварительно заархивировать его, название файла наберите латиницей, т.к. все русские буквы в последующем будут заменены на знак «_».
2. Нажмите кнопку "Upload!", и дождитесь сообщения "File uploaded! Scroll dawn for your download-link". Нажмите "Ок". Прокрутите скроллинг вниз и скопируйте ссылку там где написано "Your Download-Link".

Аналогично материал добавляется на другие файлообменники...